Os 10 melhores tênis para corrida: academia, trilha, crossfit e mais
Analisamos detalhadamente as opções e selecionamos os melhores tênis para corrida disponíveis no mercado brasileiro.
Levamos em consideração vários aspectos técnicos e práticos para destacar apenas as melhores opções de compra dentro deste segmento. Então se você quer descobrir qual o melhor tênis para corrida ou caminhada não deixe de conferir o nosso ranking!
Melhores tênis para corrida
Brooks Ghost 14
- Confortável
- Durável
- Mash tecnológico
- DNA Loft Cushioning
- Preço relativamente alto
O Ghost 14 da Brooks é nossa sugestão de melhor tênis para corrida.
Ele é confortável e muito durável, ideal para todos os tipos de atletas.
O modelo é versátil, e pode ser usado tanto para caminhada mais rotineiras quanto para maratonas.
Embora a marca não seja a mais conhecida no Brasil, ela tem grande renome principalmente fora do país.
O cabedal do Ghost 14 é sintético, feito em Mash tecnológico, que traz um bom conforto.
Seu acabamento é muito bom, trazendo uma sensação de maior durabilidade.
A entressola é composta por DNA Loft Cushioning, que é o material de amortecimento mais macio da marca.
Formada por espuma EVA, borracha e até mesmo ar, é uma das características que tornam a entressola do tênis tão amada por seus usuários.
Seu drop mede em torno de 12 mm, o que é mais alto.
O solado é feito em borracha macia, que aumenta o conforto e não reproduz barulhos ao ter impacto com o solo.
Além disso, também ajuda a fazer com que o modelo seja mais flexível.
Até o momento dessa publicação, é possível encontrar o tênis em torno de R$400 a R$600.
Adidas Pureboost 21
- Mash tecnológico
- Produzido com materiais reciclados
- Entressola 100% boost
- Macio
- Solado não tão durável
- Preço mais elevado
A Adidas apresenta o Pureboost 21 e garante ele na posição de melhor tênis da marca.
Ele possui um design mais básico, mas é confortável e mostra toda a qualidade e conforto já conhecidos pela Adidas.
Seguindo o padrão, o cabedal é feito em Mash tecnológico, mas com um grande diferencial: 50% dele é produzido a partir de materiais reciclados.
Para quem gosta de uma proposta diferenciada, certamente ele se encaixa bem.
Como seu próprio nome diz, sua entressola é 100% boost, que é uma tecnologia que preza pela maciez e amortecimento.
E para complementar o conforto, o Pureboost 21 é super flexível.
O solado é feito em borracha Blown Rubber, que possui ar injetado para tornar o produto mais leve e macio.
Não é tão durável quanto o Carbon Rubber, se desgastando mais rápido, mas dá conta do recado.
Um ponto que acaba pesando devido a sua menor durabilidade é o preço, que gira em torno de R$700 a R$800, o que consideramos um valor mais elevado.
Nike Air Zoom Pegasus 38
- Cabedal em mash tecnológico
- Palmilha removível
- Espuma React
- Tecnologia Zoom Air
- Preço relativamente alto
Além da Brooks e Adidas, o Air Zoom Pegasus 38 da Nike também é outra excelente opção de tênis esportivo.
Ele tem cabedal em Mash tecnológico duplo que, embora com mais camadas, ainda deixa que o pé respire tranquilamente.
A palmilha é forrada e removível, facilitando a higienização do modelo.
Sua entressola tem a espuma React, que é mais macia, além de mais resistente.
Fora a espuma React, a entressola também conta com a tecnologia Zoom Air, como o próprio nome já diz, que oferece mais impulso durante os passos.
O drop do modelo é de 10 mm, o que não foge da maioria dos modelos.
Seu solado é composto por borracha, e é flexível, além de mais grossa, aumentando a resistência do 38.
O Nike Air Zoom Pegasus 38 é um excelente tênis para treinos diários e até mesmo um bom tênis para corridas e trilhas.
Mas é claro que tantas características positivas acabam influenciando no valor.
Por isso, se ele for a sua escolha, esteja preparado para investir de R$600 até R$900 no produto.
Asics Gel Venture 8
- Ótimo para corridas em trilhas
- Tecnologia AHAR
- Boa relação custo-benefício
- Pode esquentar muito nos dias mais quentes
Para quem não abre mão de aventuras, o Gel Venture 8 da Asics é a escolha ideal.
Ele é um tênis versátil e uma ótima opção para corridas e caminhadas em trilhas.
Seu cabedal é em tecido têxtil, permitindo que o pé respire bem e que o caminhar seja confortável.
A palmilha é anatômica e removível, possibilitando a remoção para eventuais limpezas.
Em EVA e gel, a entressola garante maior leveza e amortecimento durante seus exercícios, o que é ótimo para movimentos com maior impacto.
O solado é em borracha e contam com a tecnologia AHAR.
Segundo a marca, a AHAR torna a sola mais durável e flexível, além de leve e com mais amortecimento.
Custando entre R$350 a R$450, o Gel Venture 8, como o próprio nome já diz, é uma das melhores alternativas para quem quer aproveitar aventuras ao ar livre.
Nike Metcon 7
- Cabedal em mash tecnológico
- Espuma React
- Muito respirável
- Leve
- Preço relativamente alto
- Não é bom para pés largos
Treinos mais pesados, como de Crossfit, exigem resistência e conforto, e para isso indicamos o Nike Metcon 7.
Seu cabedal é em Mash, com calcanhar acolchoado para servir de suporte.
A palmilha tem material em EVA, sem fugir muito do convencional, assim como sua entressola.
Assim como alguns outros modelos da marca, a espuma React está presente na entressola.
O ponto positivo dessas características é que a espuma React, junto ao EVA, faz com que o modelo seja leve e resistente, tornando o uso mais confortável.
Seu solado é emborrachado, garantindo maior estabilidade aos pés, o que é intensificado pelo calcanhar largo, que distribui o peso de maneira uniforme.
A borracha, inclusive, envolve o arco do pé, para que ele fique bem junto à base do tênis.
E por fim, mas não menos importante, os desenhos da sola fazem com que o pé se dobre facilmente, trazendo flexibilidade e um pisar mais fluido.
Seu preço tende a alternar entre R$750 a R$950, um tanto quanto salgado.
Reebok Nano X1
- Ótimo para academia
- Cabedal em Mash Flexweave
- Espuma Floatride Energy
- Muito leve
- Preço alto
O Reebok Nano X1 é um tênis de ótimas características e ideal para ser usado em atividades na academia.
Com cabedal em Mash Flexweave, ele é bastante respirável, mantendo os pés frescos.
A entressola é feita em EVA, proporcionando maior amortecimento com a espuma Floatride Energy.
De acordo com a Reebok, esse tipo de espuma é responsável por trazer mais leveza e suavidade aos movimentos.
Seu solado é feito em borracha, visando maior durabilidade no modelo e também mais estabilidade no pisar.
Mas é importante lembrar: para ter esse modelo, você precisará investir de R$600 a R$700.
Nike Revolution 6
- Bom para caminhada
- Custo-benefício
- Cabedal em mash
- Acabamento básico
O Revolution 6 é um dos tênis de melhor preço da marca, o tornando um excelente custo-benefício para caminhadas e para quem está iniciando nos exercícios.
Ele não é um dos modelos mais macios, mas dentre os que estão nessa faixa inicial, ele proporciona uma boa dose de conforto.
Seu cabedal é em Mash, o que não foge dos demais modelos.
A palmilha é moldada, colada ao fundo do tênis, o que pode atrapalhar um pouco na higienização interna do modelo.
Ele conta com uma grande variedade de cores, atendendo desde quem gosta de algo mais neutro, até quem usa o tênis como um toque no visual.
A entressola é mais macia que seus antecessores, agregando um bom conforto ao uso.
Seu drop tem 10 mm.
O solado é feito de borracha, o que dá maior durabilidade e mais estabilidade, diminuindo as chances de escorregada.
Ele é extremamente flexível, o que é uma boa característica.
O Revolution 6 é indicado para caminhadas e corridas leves, um uso mais básico e, por isso, não é recomendado para atividades mais intensas.
Adidas Lite Racer 3.0
- Ótimo custo-benefício
- Tecnologia Cloudfoam
- Antiderrapante
- Respirável
- Acabamento básico
O Lite Racer 3.0 é nossa indicação de melhor tênis custo-benefício.
Seu cabedal é feito em material têxtil, e pelo menos 50% do seu material é composto por material reutilizado.
A palmilha é feita em poliuretano, com espuma anatômica, o que o torna mais confortável.
Já a entressola contém a tecnologia Cloudfoam, que proporciona mais amortecimento e conforto.
O solado, por sua vez, é composto por material antiderrapante, evitando deslizes durante os exercícios.
Isso também auxilia na adaptação do modelo a diferentes tipos de solo.
Além dessas características, o Lite Racer 3.0 também é respirável, não sufocando os pés e tornando seu uso desconfortável.
Consideramos ele a melhor alternativa custo-benefício por conta de todos os seus benefícios com um preço justo.
Até o momento desta publicação, ele podia ser encontrado em torno de R$200 nas principais lojas digitais.
Puma Flyer Runner BDP
- Bom preço
- Tecnologia Soft Foam +
- Ótimo para o dia a dia
- Boa variedade de cores
- Relativamente frágil
O Puma Flyer Runner BDP é uma ótima opção para quem procura um tênis de qualidade satisfatória com um bom preço.
Ele tem seu cabedal em material têxtil, assim como nossos outros selecionados, mas antes dele, conta com malha respirável.
Já sua palmilha tem a tecnologia Soft Foam +, que promete uma espuma macia e com memória.
Ou seja, que absorve os impactos sem se deformar.
A entressola é em EVA, que garante maior amortecimento sem fugir do clássico.
O solado é revestido em borracha, localizada em pontos estratégicos como frente e calcanhar, visando maior durabilidade.
Ele é um bom tênis para o dia a dia, caminhadas e até mesmo corridas mais leves.
Além disso, ele tem uma boa variedade de cores, permitindo escolher entre cores mais neutras ou mais coloridas.
Olympikus Decola
- Muito barato
- Tecnologia EVAPro
- Solado diferenciado
- Acabamento mais básico
Quer um bom tênis para corrida pagando o mínimo possível?
O Olympikus Decola é para você.
Ele tem cabedal em Mash dupla camada e com tecnologia Oxibreath 2.0, que proporciona melhor ajuste, respirabilidade e flexibilidade.
Sua palmilha interna é anatômica, composta por tecido poliéster e EVA.
A entressola é composta por EVA, assim como seu solado, que tem como material a EVAPro, que é uma tecnologia com maior poder de recuperação.
Ou seja, logo após o choque com o solo, o solado se recupera rapidamente para o próximo contato, não perdendo amortecimento.
O design do solado também é diferenciado, com linhas verticais e horizontais, auxiliando no equilíbrio.
Ocupando a 10ª posição, o Olympikus Decola é um tênis muito bom e que custa muito barato, tendo uma média de preço em torno de R$120 a R$130.
Como escolher o melhor tênis para corrida?
Marca
Quando saímos em busca de um tênis para corrida, nos deparamos com uma série de opções não só de produtos, mas também de marcas.
Novas marcas estão sempre surgindo, e isso não significa que elas sejam ruins, mas existem algumas fabricantes que são, tradicionalmente, sinônimo de qualidade.
Dentre elas, destacamos como principais:
• Nike
• Adidas
• Mizuno
• Fila
• Olympikus
É claro que algumas dessas marcas, como a Nike, diferente da Olympikus, costumam pesar mais no bolso.
Apesar disso, consideramos um investimento que vale a pena, tendo em vista os legados dessas marcas.
Cabedal
Podemos dizer que o cabedal é o corpo do tênis.
Ele é responsável pela proteção, sendo localizado na parte superior externa.
Suas principais funções são cobrir, proteger e dar conforto aos pés.
Essa parte pode ser composta por diversos materiais, como sintético ou têxtil.
Ela pode influenciar tanto no conforto quanto no propósito final.
Por exemplo, se você pretende realizar esportes ao ar livre, mesmo em dias de chuva, o ideal é que você escolha um modelo com cobertura sintética, evitando que a água adentre o calçado.
Além disso, o cabedal também está diretamente ligado a outros fatores como peso, transpiração e resistência do modelo.
Palmilha
A palminha é o suporte do pé, sendo em cima dela onde o pé estará apoiado e em contato direto.
Ela pode conter diferentes funções, de acordo com as suas características.
Alguns modelos têm tecnologias que ajudam na absorção do suor dos pés, já outros ajudam no impacto da pisada.
Existem, no geral, três tipos de palmilha: ortopédicas, terapêuticas e para conforto.
Ortopédicas: As palmilhas ortopédicas têm como principal função tratar e aliviar dores.
Através do impacto causado pelos pés, é possível melhorar dores nos pés, pernas, joelhos e tornozelos.
Geralmente são modelos desenvolvidos de acordo com a necessidade de cada usuário, feitas sob medida.
Terapêuticas: As palminhas terapêuticas, como o próprio nome já diz, tem como principal objetivo servir como um tratamento terapêutico para os pés.
Através dela, é possível relaxar os músculos, auxiliando na postura e até mesmo na circulação sanguínea dos pés.
Para conforto: Essa palmilha visa trazer maior conforto aos pés, se adequando a ele de forma que o calçado não cause dores e desconforto.
Esse modelo pode contar com características, como tecnologias, capazes de auxiliarem nesse cuidado com os pés.
Embora as palmilhas sejam uma parte do tênis que tende a passar despercebida, escolher a opção errada pode trazer uma série de danos a saúde física.
É importante se atentar a estar escolhendo o modelo ideal de acordo com o formato e tamanho do seu pé, para que ele proporcione um bom equilíbrio ao seu caminhar.
Sola
Também conhecida como solado, a sola é a parte do tênis que entra em contato direto com o chão.
Seu material geralmente é composto por borracha ou EVA e pode variar entre rugosa ou semirrugosa, dependendo do solo para o qual o calçado foi projetado.
Os modelos em EVA costumam ser mais leves e proporcionar maior conforto.
Já a borracha tem um custo mais em conta, além de maior durabilidade.
As solas rugosas são mais indicadas para corridas e terrenos mais instáveis, como trilhas, enquanto as semirrugosas para atividades nas ruas e em pistas.
Entressola
A entressola é a parte do tênis que fica entre a palmilha e o solado, e é a principal responsável pelo amortecimento da pisada.
Quando uma marca oferece tecnologia extra de amortecimento, é na entressola que ela está localizada.
Ela tende a ter como material principal poliuretano ou EVA.
O poliuretano é capaz de se moldar durante o impacto e logo em seguida voltar ao seu estado normal, pronto para o próximo impacto.
Já o EVA possui um bom recebimento de impacto e é mais leve, mas perde na durabilidade.
Drop ou Desvio
O drop, também conhecido como desvio, é a parte do tênis que se refere a diferença de altura entre o apoio do calcanhar e o apoio da ponta dos dedos até a sola.
Ou seja, o “salto” do tênis.
Esse aspecto, sozinho, não costuma ter tanta interferência na saúde física do corredor, mas atrelado a outros fatores pode sim ser importante.
Não existe uma regra que defina o drop ideal para cada finalidade, mas, de forma sucinta, pesquisas indicam que drops menores são os mais indicados para corredores regulares.
Pisada
A pisada é a forma como o pé atinge o solo ao pisar e a forma como o peso é distribuído quando isso acontece.
Saber o seu tipo de pisada pode ser fundamental para encontrar o tênis certo.
Com essa informação, você pode buscar um modelo que se encaixe da melhor forma com a sua pisada.
Existem três tipos de pisada: pronada, neutra e supinada.
Pisada Pronada: nesse tipo de pisada, a parte interna do pé é quem recebe a maior parte do peso.
A parte lateral interna do pé é a primeira a ter contato com o solo, fazendo com que ela receba o peso por completo, e o restante do pé menos.
Pisada Neutra: é a mais comum das três, e costuma ser a presente na maioria dos modelos de tênis.
Considerada a ideal, ela representa a pisada que ocorre de forma correta, com a distribuição igualitária do peso, sem sobrecarregar nenhuma parte em específico do pé.
Pisada Supinada: já na supinada, é a parte externa do calçado que recebe o maior peso.
Nesse caso, há um desgaste maior na parte externa do calçado, que tem o primeiro contato com o solo, antes de qualquer outra parte do pé.
Tecnologias
Um dos investimentos das principais marcas de calçados esportivos tem sido tecnologias que deixem o calçado ainda mais confortável e agregam valor a ele.
A Nike, por exemplo, conta com tecnologias como Zoom Air e Flyknit, que trazem mais conforto e amortecimento.
Já a Adidas, tem a Boost a seu favor, que promete maciez e amortecimento andando juntos.
A Mizuno também não fica de fora, com tecnologias como Mizuno Wave, X10 e Dynamotion Fit.
Cada marca e modelo costuma investir em suas próprias tecnologias, criando tênis com distintas características.
Antes de comprar seu modelo, procure sempre ver se ele conta com alguma tecnologia que incentive o conforto do seu pé para seus momentos de exercícios físicos.
Melhor tênis para corrida e corrida de rua
Antes de escolher seu modelo de tênis, é preciso ter em mente para que você irá utilizá-lo.
Se é para uma corrida usuária, esporádica, simples ou até mesmo profissional.
Para garantir uma boa escolha, é importante que você se atente a características como o seu tipo de pisada, palmilha, sola e, principalmente, a entressola.
A entressola é o principal local onde se localizam as tecnologias de amortecimento, o que é um benefício para quem gosta de correr grandes velocidades.
E não se esqueça de verificar o solado do seu possível escolhido.
Solas rugosas tendem a ser uma boa opção para quem gosta de fazer trilhas e andar por locais mais instáveis, enquanto as semirrugosas funcionam bem em pisos e ruas.
Se atentar ao material do cabedal também é muito válido, principalmente se você gosta de viver aventuras em dias chuvosos ou trilhas molhadas.
Melhor tênis para corrida profissional
Para maratonistas, o conforto é um dos principais aspectos a serem considerados.
Indicamos o uso de tênis com cabedal em tecido mesh, que faz com que ele se adapte mesmo a pés mais largos sem perder a estabilidade.
As solas em EVA tendem a ser a melhor alternativa na busca pelo conforto, além de serem mais leves, tornando a pisada mais rápida.
Entressolas em poliuretano podem ser uma excelente alternativa, devido a sua durabilidade.
As tecnologias de amortecimento também são indispensáveis nesse caso, auxiliando diretamente na distribuição do peso e conforto na pisada.
Outras especificações, como o tipo de pisada e palmilha também são muito importantes.
Descobrir a sua pisada pode ser um guia para o restante das outras características, permitindo que você busque pela opção que melhor se enquadra nela.
Melhor tênis para caminhada
Para caminhadas, conforto é uma das características indispensáveis.
Modelos em tecido costumam ser uma ótima alternativa, por se adaptarem bem a diferentes tipos de pés.
Para quem está no início da vida com exercícios e costuma inchar, é a opção menos dolorosa, pois não aperta.
Salvo quem possui algum problema, como no joelho, coluna, os modelos com palmilha para conforto costumam dar conta sem nenhum problema de caminhadas diárias.
Modelos com sola e entressola em EVA são mais leves, mas os emborrachados têm maior durabilidade.
Se você costuma caminhar grandes distâncias, talvez EVA seja a melhor alternativa.
Também é importante ressaltar a importância de verificar o seu tipo de pisada, para que possa encontrar o tênis com características e tecnologias que atendam a ela.
E não se esqueça de buscar por alternativas com alguma tecnologia, que irão auxiliar na distribuição do peso.
Melhor tênis para trilha
Já para os aventureiros, nossa indicação são tênis com cabedal sintético, que permitem que você faça trilhas, passe por água, sem enxarcar tanto suas meias.
Além disso, esse material também irá proteger mais os pés.
Mas o fato dele ser sintético não significa que ele precisa ser desconfortável, então garanta que se trata de um material flexível.
O ideal é que você busque por um tênis de sola rugosa, que torna a pisada mais estável, diminuindo as chances de escorregar.
Palmilhas terapêuticas podem ser uma boa opção também, ainda mais no caso de trilhas longas.
Elas ajudam tanto na postura, quanto na circulação do sangue na área, aumentando o bem-estar do corpo.
E por fim, mas não menos importante, a pisada e tecnologias de amortecimento podem ser suas melhores aliadas no momento da escolha.
